Валюта $76.07 €90.33 Brent$44.25
04.05.20 / 03:27 Новости

Специалист объяснила, как правильно выходить из режима самоизоляции

Фото: pixabay

Фото: pixabay

Спортивный психолог, ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова рассказала, что не нужно делать при выходе из режима самоизоляции.

Как объяснила Тиунова радио Sputnik, человек набирает физические качества в течение двух месяцев, а теряет в два раза быстрее, поэтому важно включить в свой режим дня простейшие упражнения. Также Тиунова предупредила тех, что ходил в спортзалы, что свои возможности следует оценивать трезво.

«Лучше не рисковать и входить в привычный режим постепенно. Если ориентироваться на то, что в течение двух месяцев происходит восстановление, то темп нагрузки можно прикинуть. Это лучше представить в виде графика, чтобы не было соблазнов форсировать и получить травму при перенапряжении», — рассказала специалист.

Она также напомнила, что главным ориентиром для возвращения в тренировочную форму должно является самочувствие.

Ранее сообщалось, что в Петербурге изучат кадры о вечеринке на Крестовском острове.