Эксперты Роспотребнадзора дали рекомендации о том, как выжить в офисе в жару.

По словам специалистов, чтобы избежать обезвоживания организма, во время жары следует соблюдать питьевой режим.

Питьевая вода должна быть в достаточном количестве и в доступной близости. Лучше употреблять воду, минералку, соки, чаи и кисломолочные напитки.

Пить воду следует часто и понемногу. Если температура воздуха выше 30 градусов, то нужно выпивать не менее 0,5 литра воды в час или одну чашку каждые 20 минут. Также следует включить в рацион побольше овощей и фруктов.

В случае если температура в рабочем помещении достигла 28,5 градусов, продолжительность рабочего дня рекомендуется сократить на один час, при повышении температуры до 29 градусов — на два часа, при температуре в 30,5 градусов — на четыре часа.

При температуре выше 32,5 градусов работу лучше перенести на утро или на вечер. Также эксперты советуют чаще делать перерывы и умываться холодной водой.