Специалисты медклиники Mayo Clinic заявили, что побороть бессонницу можно, изменив привычки и распорядок дня.

«Качество сна важнее, количества часов, которые вы спите», — передает Daily Express слова врачей.

Они считают, что решить проблему недосыпа можно с помощью ежедневных физической активности и соблюдения регулярного графика отхода ко сну и пробуждения.

Эксперты также рекомендуют воздержаться от приема пищи хотя бы за один-два часа до сна. Облегчить засыпание, по их мнению, может теплое молоко или ромашковый чай перед сном, а также завершение сложных задач или проблеял в начале дня.

Врачи предупредили, что страдающие бессонницей подвержены риску развития депрессии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.