Ученые из Медицинского колледжа Алберта Эйнштейна, который находится в США, сформулировали самые главные правила сна. О них они рассказали в журнале Science Alert.

Согласно публикации, улучшить продуктивность и чувствовать себя бодрее днем поможет четкое расписание сна. Второй важный фактор – поза спящего. Самой неподходящей для отдыха позой назвали сон на животе. Во время такого сна нагрузку испытывают внутренние органы. Лучше всего спать на спине, утверждают исследователи, при этом для лучшего расслабления они советуют подкладывать подушку под ноги.

Ранее также выяснилось, что на качество сна влияет и температура окружающей среды. Ее повышение даже на один градус приводит к недосыпу. При этом, как выяснилось, от этого особенно страдают люди старше 65 лет и население с низким достатком.