Фото: pixabay

По мнению специалистов молодые люди должны совершать не менее 10 тысяч шагов в день, а люди пожилого возраста — до 5-7 тысяч шагов. Врачи отмечают, что если ходить меньше, то сердечно-сосудистая система человека ослабевает.

Так, людям передвигающимся преимущественно на автомобиле грозят ранние возрастные заболевания, такие как избыточный вес, преддиабет, повышение артериального давления и ишемическая болезнь сердца.

Если вы три минуты идете — это снижает кровяное давление, пять минут — повышает настроение, 10 — улучшает творческое мышление, 15 — снижает уровень сахара в крови, а сахарный диабет — бич современного человека. 30 минут — помогает снизить вес, у нас 60% населения России имеет лишний вес, а 30% — ожирение. 40 минут по свежему воздуху снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а это причина больше 50% смертей, — передает ТАСС слова вице-президента «Лиги здоровой нации» Николая Коновая.

При этом разумно не ходить в день более 10 км.