Фото: pixabay

Специалисты рассказали, как без лекарств стабилизировать высокое давление.

Так, повышенным давлением или гипертонией считается давление с показателями 140/90 и выше. По словам ученых, самым простым способом для его снижения является прием ингибиторов АПФ и диуретиков. Однако в первую очередь, чтобы избавиться от проблемы с повышенным давлением стоит изменить образ жизни.

Профессор Университетской клиника Мангейма Бернхард Крамер считает, что благоприятно на давление повлияют сброшенные лишние килограммы. По его словам, даже четыре лишних килограмма могут привести к увеличению давления. 

Также необходимо облегчить рацион питания. Как передает «Медикфорум», бороться с гипертонией помогают овощи, фрукты, нежирные молочные изделия и отказ от соли. Понизить давление помогут боярышник, свекольный сок, чеснок и магний.

Помимо этого для нормального давления важна физическая активность. Даже легкие пробежки, езда на велосипеде и плавание помогают понизить артериальное давление. В целом, стоит заниматься спортом 150 минут в неделю. Кроме того, расширить сосуды и снизить давление поможет сауна. Однако такой способ подойдет только людям без серьезных проблем со здоровьем.