Эксперт рассказал, как россиянам справиться с осенней хандрой.

Так, по мнению главного главного специалиста по первичной медицинской помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрея Тяжельникова, утро стоить начинать Зотя бы с небольшой зарядки. Это поможет проснуться, насытив кровь кислородом. Также с утра благоприятное влияние на организм может оказать контрастный душ. Однако он противопоказан при наличии хронических заболеваний.

До утреннего кофе лучше выпивать стакан чистой воды, а к завтраку добавить свежевыжатый апельсиновый сок. Хорошим перекусом на работе станут орехи и фрукты, которые дают много энергии. Также во время рабочего дня лучше пить именно зеленый чай.

Кроме того, специалист советует не отсыпаться в выходные.

Из-за избыточного сна днем ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни, — передает его словам агенство «Москва».