Всемирный фонд по исследованию рака обновил рекомендации по сохранению здоровья. 

Как передает Focus.de со ссылкой на советы специалистов, нездоровая пища и отсутствие физической нагрузки чаще всего приводят к ожирению, которое, в свою очередь, скоро возглавит список причин возникновения рака. Помимо ожирения, в число главных причин рака входят курение и употребление алкоголя.

Онкологи выяснили, что физическая активность и диета помогут снизить риск рака на 30-40%.

Так, для снижения рисков развития рака рекомендуется включить в рацион большое количество цельнозерновых, бобовых, фруктов и овощей. Кроме того, каждый день нужно употреблять около 400 граммов этих продуктов, а для сохранения нормы 30 граммов клетчатки в день нужно употреблять непереработанные бобовые и зерновые.

Также эксперты советуют отказаться от фастфуда и других заранее приготовленных блюд, выпечки и сладостей, газировки, смузи и холодных чаев, а красное мясо и колбасные изделия не рекомендуется есть более трех раз в неделю.