Онкологи дали советы по снижению риска возникновения рака

Онкологи дали советы по снижению риска возникновения рака

pexels.com

Всемирный фонд по исследованию рака обновил рекомендации по сохранению здоровья. 

Как передает Focus.de со ссылкой на советы специалистов, нездоровая пища и отсутствие физической нагрузки чаще всего приводят к ожирению, которое, в свою очередь, скоро возглавит список причин возникновения рака. Помимо ожирения, в число главных причин рака входят курение и употребление алкоголя.

Онкологи выяснили, что физическая активность и диета помогут снизить риск рака на 30-40%.

Так, для снижения рисков развития рака рекомендуется включить в рацион большое количество цельнозерновых, бобовых, фруктов и овощей. Кроме того, каждый день нужно употреблять около 400 граммов этих продуктов, а для сохранения нормы 30 граммов клетчатки в день нужно употреблять непереработанные бобовые и зерновые.

Также эксперты советуют отказаться от фастфуда и других заранее приготовленных блюд, выпечки и сладостей, газировки, смузи и холодных чаев, а красное мясо и колбасные изделия не рекомендуется есть более трех раз в неделю.

Новости партнеров