В условиях повышенной эмоциональной напряжённости для всех россиян, психолог Слободчиков порекомендовал ограничить потребление новостного контента.

Текущая геополитическая и экономическая обстановка в России вызывает стресс и эмоциональное напряжение у многих граждан. О том, как справляться с давлением извне, и сохранить здоровую психику, рассказал KP.RU психолог Илья Слободчиков.

По словам специалиста, сейчас многих россиян настолько накрыла волна информационного шума, состоящего из негативных событий, что людям сложно поддерживать своё ментальное здоровье в норме, и нередко доходит до депрессии и других расстройств. Чтобы избежать этого, психолог советует соблюдать строгий распорядок дня, и подробно расписывать все свои запланированные дела.

Также Слободчиков напомнил о том, что всю поступающую информацию нужно «делить на двести», и всегда помнить о том, что «ситуация закончится, а эмоциональный ресурс вам будет нужен и завтра, и послезавтра». По возможности желательно вовсе сократить количество потребляемых новостей:

«Ничего, кроме волн тревоги вы не получите. Никакого четкого понимания картины, сколько бы ни углублялись в новости, вы не получите», – заявляет психолог.

Также эксперт порекомендовал обратить особое внимание на такие практики, как контрастный душ, горячий сладкий чай, холодное умывание и регулярные физические упражнения.