Врач-сомнолог Бузунов заявил о том, что для здорового сна не обязательно ложиться спать до полуночи. По его словам – это распространённое заблуждение.

Сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал в интервью изданию «Доктор Питер» о пользе позднего засыпания. Эксперт считает, что поздний сон не влияет на выработку ночных гормонов, и не вредит здоровью, а при правильном подборе освещения можно вовсе обратить позднее засыпание на пользу.

Самое главное в сне, по мнению врача, это соблюдение строгого распорядка, и «высыпания» своей нормы. При этом совершенно не важно, во сколько именно вы ложитесь спать.

«Если вы соблюдаете режим и нормальную продолжительность сна, ничего страшного нет. И не принципиально, ложитесь ли вы до 12 ночи или после. Это вообще распространенный миф, который поддерживают даже многие врачи», – считает Бузунов.

При этом специалист отмечает, что организм можно обмануть, подстроив под удобный человеку режим сна. В качестве примера он привёл сотрудников биржи, работающих с Гонконгом. Чтобы подстроиться под часовой пояс партнёров, им приходится ложиться в семь часов вечера. Для этого они задёргивают окна блэкаут-шторами ( как например тут https://fabryka.ru/rimskie-shtory/ ) , и мозг думает, что на улице ночь. А в два часа ночи включается световой будильник, имитирующий в комнате лучи рассветного солнца, что снижает выработку мелатонина в организме, и позволяет легче проснуться.