Москва. Правильная экипировка и простая предусмотрительность помогут избежать простуды после длительной прогулки или катания на открытом катке. Ключевой совет — всегда иметь при себе сменные аксессуары.

Фото: pxhere.com

Валеолог и терапевт Надежда Чернышова рекомендует одеваться многослойно, чтобы можно было оперативно регулировать температуру, снимая или добавляя часть одежды, сообщает news.ru

Это позволяет избежать как переохлаждения, так и перегрева с последующим потоотделением. Особое внимание врач советует уделить запасным вещам.

«Я рекомендую взять с собой запасные варежки, носки, может быть, шапку, если что-то вдруг промокло, испачкалось в снегу, чтобы не мерзнуть, а иметь возможность переодеться в сухое», — пояснила Чернышова.

Важна и правильно подобранная обувь — она не должна быть тесной. Идеальный вариант для зимы — тонкие шерстяные носки, которые создают необходимую воздушную прослойку и сохраняют тепло.

Также медик предостерегает от резкого выхода на мороз после активных занятий спортом, например, после катания на коньках.

Если вы вспотели, нужно сначала полностью остыть в теплом помещении и переодеться в сухую одежду, и только затем выходить на улицу. Эти простые меры значительно снизят риск переохлаждения и последующих заболеваний.

Ранее АБН24 сообщало, что московские коммунальщики перешли на усиленный режим из-за мощного снегопада.