Россиянам рассказали, что с наступлением осени многие начинают набирать лишние килограммы.
Фото: freepik.com
По словам диетолога Софьи Елиашевич, на аппетит оказывает влияние холод. Об этом сообщает «Абзац».
Специалист добавила, что на вес также оказывает влияние сокращение светового дня, а также снижение физической активности и недостаток сна.
Россиянам порекомендовали употреблять меньше продуктов, в которых содержится много калорий, добавляет «Саратов 24». Также в рацион нужно включать белок. Кроме того, не стоит забывать и о физической активности.
Диетолог отметила, что важно высыпаться, так как недостаток сна снижает уровень гормона сытости и усиливает аппетит. Последний прием пищи важно употреблять за три часа до сна.
