Диетолог-нутрициолог Елена Кочнева заявила, что поддержать психическое здоровье помогут витамин B и магний.

Фото: pxhere

Специалист отметила, что из-за сокращения светового дня организм человека получает меньше солнечного света, в связи с этим из аминокислоты триптофан вырабатывается меньше гормонов радости и удовольствия.

Подобное положение дел приводит к САР, и, чтобы этого избежать, необходимо восполнять витамин D в организме. По мнению Елены Кочневой, при дефиците различных элементов, витаминов, жиров и аминокислот в организме происходят сбои гормональных и обменных процессов. Другими словами, ухудшается здоровье тела, что влечет за собой негативные изменения в психическом состоянии, сообщает «Газета.Ru».

Кроме того, врач посоветовала в качестве дополнительной поддержки для сохранения психического здоровья включить в рацион витамины группы В, магний и адаптогены. Также сохранить ментальные силы можно благодаря различным ежедневным привычкам: контрастный душ, вечерняя ванна с магнием, массаж, прогулки на свежем воздухе, физическая активность и прослушивание классической музыки.