Правильное питание играет важную роль в нашей жизни, оказывая положительное влияние на здоровье и благополучие. Оно предоставляет организму все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, которые поддерживают его нормальное функционирование.

фото: pixabay.com

Одна из главных польз правильного питания заключается в поддержании здорового веса и предотвращении лишнего набора либо потери веса. Правильно сбалансированное питание помогает контролировать потребление калорий и обеспечивает организм энергией для выполнения повседневных задач.

Кроме того, правильное питание способствует укреплению иммунной системы, что помогает бороться с инфекциями и заболеваниями. Правильный выбор продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и минералами, улучшает функцию иммунной системы и повышает ее защитные свойства.

Оно также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и некоторых видов рака. Умеренное потребление жиров, сахара и соли, а также увеличение потребления овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и постепенное введение рыбы, мяса низкой жирности, молочных продуктов и орехов в рацион способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов.

Правильное питание также оказывает положительное влияние на нашу психическую и эмоциональную надежность. Некоторые пищевые компоненты, такие как омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и магний, способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса и поддержанию здоровой функции мозга.

Однако нужно помнить, что в разном возрасте организм человека по-разному реагирует на одни и те же продукты, а также имеет разные потребности.

После достижения возраста в 40 лет организм каждого человека подвержен более сильному износу, поэтому важно придерживаться правильного питания.

Михаил Гинзбург, доктор медицинских наук, подчеркивает необходимость пересмотра пищевых привычек в пользу здорового образа жизни.

«Основной принцип заключается в исключении из рациона продуктов с высоким содержанием сахара, трансжиров и высоким гликемическим индексом, таких как картофель и белый рис».

Особое внимание следует уделить жирной рыбе, цельнозерновому хлебу, зелени, овощам и фруктам, орехам, кисломолочным продуктам и напиткам.

Врач также подчеркивает, что регулярная физическая активность является неотъемлемой частью замедления процесса старения и профилактики различных заболеваний.