Питание играет важную роль в жизни человека, поскольку оно обеспечивает организм необходимыми веществами для поддержания здоровья и нормального функционирования. Правильное и сбалансированное питание имеет ряд преимуществ и влияет на различные аспекты жизни.

Фото: https://pixabay.com/

Во-первых, питание является источником энергии. Употребление пищи позволяет поддерживать оптимальный уровень энергии, необходимый для выполнения ежедневных задач, физической активности и обеспечения нормальной работы органов и систем.

Правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья и нормального функционирования иммунной системы. Употребление питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты, помогает укрепить иммунитет и защитить организм от инфекций и болезней.

Питание также влияет на настроение и психическое состояние человека. Правильное питание, богатое незаменимыми аминокислотами, витаминами B, жирными кислотами Омега-3 и другими питательными веществами, способствует улучшению настроения, концентрации, памяти и общего психологического благополучия.

Валерия Ломова, гастроэнтеролог из медицинского центра «СМ-Клиника» в комментарии для «Лайфа» поделилась своими рекомендациями относительно выбора питания на завтрак.

Врач отметила, что на первый прием пищи не рекомендуется употреблять простые углеводы, кофе и соки натощак. Однако она также подчеркнула, что отказ от завтрака не является хорошей привычкой.

По словам гастроэнтеролога, быстрые углеводы могут вызвать резкий скачок уровня инсулина в крови, что может привести к проблемам с ожирением. Лучше отдавать предпочтение сложным углеводам, таким как крупы.

Также важно отметить, что сразу после пробуждения в желудке содержится высокая концентрация соляной кислоты, которая может негативно влиять на полезные лакто- и бифидобактерии, содержащиеся в йогуртах, кефире и других молочнокислых продуктах. Поэтому употребление таких продуктов натощак не принесет ощутимой пользы.