Психотерапевт клиники «Медицина» Ирина Крашкина разработала рекомендации по планированию нагрузки при шестидневной рабочей неделе.

Фото: freepik.com

Специалист предлагает ориентироваться на энергетические циклы — наиболее сложные задачи назначать на понедельник — среду, когда продуктивность достигает пика, а четверг посвятить завершению текущих проектов.

Пятницу стоит отвести под четкое планирование субботних дел — это поможет структурировать предстоящий объем, сообщает РИАМО.

В субботу врач рекомендует сосредоточиться лишь на необходимых задачах, избегая перфекционизма, а воскресенье полностью посвятить отдыху — провести день без гаджетов и рабочих мыслей.

Как пояснила Крашкина, такой подход помогает сохранить психофизиологические ресурсы при интенсивной рабочей нагрузке.

Забота о ментальном состоянии в условиях хронического стресса — не привилегия, а базовый элемент профессиональной эффективности.