Психолог Гульнара Зиннатуллина в беседе с РИАМО рассказала, как справиться с профессиональным выгоранием. По ее словам, главное — вовремя распознать проблему и принять меры.

Фото: unsplash.com

Первый шаг — осознание своего состояния. Если человек ощущает усталость, раздражительность и потерю мотивации, важно честно признать, что ресурсы на исходе. Эксперт советует составить список задач и определить, какие можно делегировать или отложить.

Не менее важно поставить свое самочувствие в приоритет. Короткий отпуск или несколько выходных дней помогут восстановить силы. При необходимости стоит обсудить ситуацию с руководством: многие компании готовы перераспределить нагрузку, если сотрудник испытывает трудности.

Для борьбы с выгоранием психолог рекомендует сменить обстановку, общаться с близкими и пересмотреть свой распорядок дня. Полноценный сон, прогулки и активный отдых помогут отвлечься и снизить уровень стресса.