Клинический психолог «Клиники доктора Аникиной», автор канала «Экологичный психолог» Станислав Самбурский рассказал, как онлайн-покупки могут стать неконтролируемой привычкой и что с этим делать.

Фото: unsplash.com

Онлайн-шопинг из удобного способа экономии времени все чаще превращается в навязчивую привычку, сравнимую с игроманией. Психолог Станислав Самбурский рассказал, как понять, что покупки на маркетплейсах стали зависимостью, и как с этим справиться. Об этом сообщает  «Южный федеральный».

По его словам, тревожный сигнал — если человек заходит в приложение без конкретной цели, просто чтобы поднять настроение. Такой импульсивный шопинг со временем становится привычным ритуалом, а ожидание заказа вызывает кратковременную эйфорию, подкрепляя поведение дофаминовыми всплесками.

Чтобы избавиться от зависимости, эксперт советует провести эксперимент: полностью отказаться от покупок на 10 дней и понаблюдать за своими ощущениями. Если без шопинга возникает тревога или чувство пустоты, это подтверждает наличие проблемы.

Также помогает строгое планирование покупок — выделение конкретных дней для заказов и ведение списка нужных вещей. Кроме того, психолог рекомендует искать альтернативные способы справляться со стрессом: прогулки, спорт или встречи с друзьями.