Бороться с гипертонией можно с помощью регулярных тренировок. По мнению врача терапевтической службы ФГБУ «Объединенная больница с поликлиникой УДП РФ» Олега Гайсенока, повышенное давление иногда лечится и без помощи лекарств.

Фото: unsplash.com

Специалист заявил, что человек должен проходить минимум пять тысяч шагов ежедневно. Важно уделять время занятиям фитнесом, плаванием и делать зарядку по утрам. Также он рекомендовал бросить курить, а также наладить режим сна, сообщил Infox со ссылкой на издание «Москва 24».

Гайсенок также отметил необходимость уменьшить количество потребляемой соли до пяти граммов в день. Из-за избытка специи в организме задерживается жидкость, и давление, как следствие, повышается. Это значит, что из рациона следует исключить фастфуд, колбасные изделия и прочие продукты с высоким содержанием соли.

Регулировать артериальное давление можно, если есть больше фруктов и овощей. Особенно полезны бананы и шпинат. Также улучшают сердечное-сосудистое здоровье злаковые продукты. Помочь может и медитация, снижающая уровень стресса, — одного из провокаторов давления. Если ни один из методов не работает, то надо обратиться к врачу за получением качественного квалифицированного лечения, подчеркнул эксперт.

Ранее АБН24 рассказывало, как узнать, есть ли у человека проблемы со здоровьем почек. Симптомы болезни не всегда очевидны. Например, снижение концентрации внимания мало кто связывает с недугами, связанными с внутренними органами.