Быстрая ходьба — самый доступный и эффективный способ поддерживать здоровье без затрат на спортзал, рассказала руководитель фитнес-студии Дарья Кожевникова.

Фото: unsplash.com

По ее словам, такая физическая активность дает хорошую кардионагрузку, улучшает вентиляцию легких и работу сердечно-сосудистой системы. Особенно актуальна ходьба на фоне малоподвижного образа жизни, который сегодня выбирают большинство людей.

«Все борются за то, чтобы хотя бы 10 тыс. шагов проходить в день», — процитировала фитнес-тренера Национальная служба новостей.

Кожевникова подчеркнула: важно не просто гулять, а делать это в активном темпе. Только полноценная, целенаправленная тренировка принесет пользу организму, поможет суставам, улучшит общее самочувствие и даже продлит жизнь.

Ранее АБН24 рассказывало, что бег подходит не всем. Даже молодые люди могут столкнуться с негативными последствиями: специалисты предупредили о возрасте, после которого организм постепенно теряет прочность, а чрезмерные нагрузки могут обернуться проблемами со здоровьем.