Некоторые привычки, приобретенные во время отдыха, можно успешно перенести в рабочие будни, чтобы снизить стресс и повысить эффективность.

Фото: unsplash.com

По словам специалиста, полезно поддерживать режим сна, позволяющий иногда просыпаться без будильника, что помогает снизить уровень кортизола и улучшить утреннее самочувствие. Еще одна важная привычка — 10–15 минут спокойного отдыха без телефона и внешних раздражителей, чтобы мозг мог переработать информацию и восстановиться. Об этом РИАМО сообщила врач-психотерапевт клиники «Медицина» Ирина Крашкина.

Кроме того, врач советует практиковать осознанное питание: есть медленно, без просмотра экрана, и избегать многозадачности, которая снижает продуктивность почти на 40%.