Регулярное употребление рыбы и морепродуктов существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сообщила доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 Пироговского университета Эльвира Хачирова.

Фото: freepik

«Особенно полезны жирные сорта рыбы — лосось, скумбрия, сардины, тунец и сельдь», — отметила врач в беседе с «Газетой.Ру».

Жирная рыба богата омега-3 кислотами, которые уменьшают воспаление сосудистых стенок и предотвращают тромбообразование. Хачирова также рекомендовала включать в рацион овощи и фрукты, богатые антиоксидантами и клетчаткой, и следить за сбалансированным питанием с ограничением насыщенных жиров, соли и сахара.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний врач порекомендовала включать в рацион не менее двух порций рыбы в неделю. Такой подход способствует укреплению работы сердца, улучшению состояния сосудов и снижению риска развития инфаркта или инсульта.

Однако для достижения комплексного эффекта на сердечно-сосудистую систему важно сочетать правильное питание с регулярной физической активностью: прогулки, кардионагрузки или умеренные тренировки помогают поддерживать нормальное давление, уровень холестерина и общий тонус организма.

Ранее АБН24 рассказывало, что ночная потливость может быть симптомом серьезных заболеваний. Она нередко связана с нарушениями работы эндокринной системы и может сигнализировать о тиреотоксикозе — состоянии, при котором щитовидная железа вырабатывает чрезмерное количество гормонов. Помимо этого, ночная потливость может указывать на другие опасные болезни, требующие внимательного медицинского обследования.