Постоянное беспокойство, навязчивые мысли и проблемы со сном могут указывать на то, что обычная тревога превратилась в состояние, требующее внимания. При этом отличить естественную реакцию на стресс от патологической можно по нескольким характерным признакам.

Фото: pxhere.com

Врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук рассказал RT, что нормальная тревога возникает в ответ на конкретную ситуацию и помогает человеку мобилизоваться. Например, волнение перед экзаменом считается естественным, если проходит после завершения события.

Патологическая тревога, напротив, может появляться без очевидной причины или быть несоразмерной происходящему. Человек постоянно представляет худшие сценарии, испытывает страх и не может переключиться на повседневные дела.

Особенно насторожить должны панические атаки, длительная бессонница, нарушения аппетита, головные боли и ощущение кома в горле. Среди других признаков — навязчивые мысли, чувство нереальности происходящего и безысходность.

При этом тревога иногда сопровождает заболевания щитовидной железы, сердечно-сосудистые нарушения, депрессию и другие состояния. Усиливать ее способны алкоголь, избыток кофеина и некоторые препараты.

При эпизодическом беспокойстве могут помочь физическая активность, дыхательные упражнения и полноценный сон.

Если тревога сохраняется более двух-четырех недель, мешает работать, общаться или отдыхать, специалист рекомендует обратиться за профессиональной помощью.

Ранее певица из Башкирии Алия Карачурина показала подписчикам необычный способ снять напряжение.