Австралийские исследователи впервые представили убедительные доказательства того, что плавание способно значительно облегчать повседневную жизнь людей, страдающих от болей в поясничном отделе позвоночника. Результаты работы опубликованы в престижном издании «British Journal of Sports Medicine».

Фото: pxhere.com

В ходе эксперимента, продлившегося два месяца, участники, регулярно посещавшие занятия в бассейне под руководством физиотерапевта, продемонстрировали заметное улучшение физического состояния. Этот подход оказался гораздо более эффективным, чем стандартное информирование пациентов о природе их недуга. В исследовании приняли участие 76 человек в возрасте от 26 до 74 лет, каждый из которых испытывал боль на протяжении минимум трех месяцев.

Добровольцев разделили на две равные группы. Первой предложили индивидуально подобранную восьминедельную программу занятий в воде в сопровождении специалиста по лечебной физкультуре. Вторая группа получала лишь общие рекомендации по облегчению симптомов и базовое лечение.

По истечении двух месяцев у «пловцов» болевые ощущения и степень ограничений в быту сократились наполовину по сравнению с исходными значениями. Они показали результат на 2,5 балла ниже по шкале оценки ограничений, что на 30% превосходит показатели контрольной группы.

Медики пояснили, что занятия в воде эффективно развивают гибкость, мышечный корсет и аэробную выносливость. Благодаря выталкивающей силе жидкости, движения, которые на суше провоцировали бы дискомфорт, выполняются гораздо легче и безболезненнее.