Сокращение светового дня осенью уменьшает естественное поступление ультрафиолета, который участвует в выработке витамина D. Его дефицит может отражаться на самочувствии и настроении, а также быть связан с повышенными рисками некоторых хронических заболеваний. Об этом эксперт рассказал Общественной Службе Новостей.

Фото: freepik.com

Доктор медицинских наук, врач Дмитрий Еделев отметил, что витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора, регуляции артериального давления, обмена углеводов и жиров, работе иммунной, нервной и эндокринной систем.

По словам специалиста, при нехватке витамина D могут появляться слабость, упадок сил и перепады настроения. Дефицит этого вещества также связывают с ожирением, сахарным диабетом, аутоиммунными заболеваниями и другими нарушениями здоровья.

Осенью организм может испытывать нехватку не только витамина D. Еделев назвал среди потенциально дефицитных веществ витамины C, B1, B6, B12, фолиевую кислоту, A и E, а также цинк, селен, магний и железо.

Основным источником необходимых микроэлементов врач считает полноценное и разнообразное питание. При этом в северных регионах России осенью и зимой получить достаточное количество некоторых веществ только из продуктов бывает сложнее из-за особенностей рациона и меньшего количества свежих овощей и фруктов.

Врач рекомендует при необходимости определять дефициты вместе со специалистом. В некоторых случаях проблему можно решить коррекцией рациона, добавив в меню сезонные овощи и рыбу, а также уделяя внимание режиму сна и прогулкам.