Шум от дорог и других источников рядом с домом может нарушать нормальную структуру сна. Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что даже звуки, которые человек не воспринимает как полноценное пробуждение, способны влиять на работу мозга во время ночного отдыха.

Фото: freepik.com

По словам специалиста, внешние раздражители могут вызывать кратковременные микровозбуждения мозга продолжительностью от 3 до 10 секунд. В результате человек может перейти из глубокой стадии сна в более поверхностную или полностью проснуться, пишет Абзац.

Особенно сильно на качество отдыха воздействуют информационно значимые звуки — например, сирены и автомобильные сигнализации. Мозг реагирует на них активнее, поскольку воспринимает как потенциально важные или требующие внимания сигналы.

Для снижения уровня шума специалист рекомендует улучшить звукоизоляцию окон или использовать беруши. Также можно включать фоновый белый шум — например, записи дождя или морского прибоя. При повышенной тревожности дополнительным способом расслабиться перед сном может стать утяжеленное одеяло.