Республика Хакасия. Специалисты Хакасии поделились полезными советами по укреплению иммунитета, подчеркивая важность ежедневного ухода за собой. По мнению экспертов из программы «Здоровое поколение», соблюдение нескольких простых привычек может значительно повысить защитные силы организма.

Фото: freepik.com

Одним из ключевых факторов является полноценный сон. Недостаток сна, по словам врачей, ослабляет иммунную систему, поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов каждую ночь.

Также для улучшения иммунитета необходимо питаться правильно, включая в рацион много витаминов и минералов. Овощи, фрукты и продукты, содержащие пробиотики, помогут поддерживать здоровье.

Регулярные физические нагрузки также играют важную роль. Даже легкая утренняя зарядка или 30-минутная прогулка могут значительно активизировать иммунные клетки.

Не забывайте о важности питьевой воды для клеток иммунной системы. Кроме того, стресс негативно влияет на защитные функции организма, поэтому эксперты рекомендуют искать способы расслабления и снятия напряжения.