Краснодарский край. Нутрициолог и тренер Вера Киктенко поделилась своими секретами эффективного похудения, рассказав, как за три месяца можно добиться заметных результатов. Она считает, что для успешного снижения веса важны четкие цели, осознанное желание и визуализация конечного результата.

Фото: pxhere.com

Вера Киктенко, имея за плечами семилетний опыт работы, акцентирует внимание на сбалансированном питании как основе похудения. К основным факторам она добавляет регулярные физические нагрузки, полноценный сон (не менее 7-8 часов) и соблюдение водного баланса. Также тренер рекомендует принимать биологически активные добавки для улучшения результатов.

Основной совет Киктенко — это мотивация. Она утверждает, что сильнейшая мотивация — это желание изменить себя ради себя. Об этом пишет Утренний Юг.

Утро стоит начинать со стакана воды натощак для активизации обмена веществ. Завтрак должен состоять из сложных углеводов, белков и растительных жиров. На обед лучше выбирать сложные углеводы с добавлением белка и клетчатки. Важно также делать хотя бы один легкий перекус, чтобы избежать сильного чувства голода в конце дня. На ужин рекомендуется употреблять белки и клетчатку.

Тренер советует вести дневник питания или использовать мобильные приложения, чтобы отслеживать потребление пищи и контролировать калории. В завершение Киктенко призывает читать состав продуктов и исключать сахар из рациона.