Республика Башкортостан. Многие уверены, что фрукты можно есть в любое время суток, но врач-гастроэнтеролог из Уфы Элена Уразакова предупредила, что вечернее употребление может быть не таким безобидным, сообщает UfaTime.ru.

Фото: stock.adobe.com

Фрукты богаты витаминами и клетчаткой, улучшают пищеварение и поддерживают иммунитет. Однако содержащиеся в них сахара быстро усваиваются, а если человек не тратит энергию перед сном, они могут откладываться в виде жира. Кроме того, некоторые фрукты вызывают вздутие и дискомфорт в желудке.

Чтобы минимизировать негативные последствия, врач рекомендует выбирать менее сладкие плоды — яблоки, груши или цитрусовые, которые содержат больше клетчатки и дольше сохраняют чувство сытости. Полезно сочетать их с белковыми продуктами, например, с йогуртом или орехами, чтобы замедлить усвоение сахаров.

У одного-двух фруктов вечером вполне достаточно. Людям с чувствительным желудком или склонностью к набору веса стоит особенно внимательно относиться к вечерним перекусам, учитывая индивидуальные особенности организма.