Эксперты из Роспотребнадзора РФ порекомендовали россиянам поменять рацион питания в летнее время. В жару не рекомендуется употреблять слишком тяжелую пищу.

В России начинается сезон жаркой погоды. Так, например, не только на юге страны, но и в Москве, и Петербурге уже более недели стоит жаркая погода – до 25 градусов выше нуля. В такой период специалисты из Роспотребнадзора советуют пересмотреть свой рацион питания и не употреблять в пищу слишком тяжелые продукты.

Таким образом стоит заменить мясо на рыбу и морепродукты, картофель, макароны и другие углеводные гарниры на более легкие – гречу и овощные салаты. Также стоит есть больше фруктов и ягод и пить больше жидкости, чтобы сохранять баланс воды в организме, который быстрее обезвоживается в жару.

Также рекомендуется больше двигаться и исключить из рациона алкоголь.

Высокая температура воздуха, по словам экспертов, способна привести к обострению различных хронических заболеваний.