Врач-психиатр Ольга Котова рассказала, как бороться со стрессовыми ситуациями, приводящими к нарушению сна.

Доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН Ольга Котова отметила, что тревога на фоне неопределенности, вызванной обострением геополитической ситуации на Украине, может вызвать бессонницу.

Эксперт добавила, что в данной ситуации самым главным является соблюдение гигиены сна. Даже если долго не получается заснуть, нужно вставать, как обычно, для этого можно использовать будильник. Очень важно не спать днем, это скажется на ночном сне. Постель нельзя использовать ни для чего, кроме сна. Новости, телефон, просмотр телевизора – все это делать в постели не рекомендуется. Еще важный момент: за два-три часа до сна необходимо выключить телефоны и не употреблять никакого кофеина, сообщает радио Sputnik.

Кроме того, специалист добавила, что хронические нарушения сна могут приводить к развитию сердечно-сосудистых и других заболеваний, опасных для здоровья.

НАпомним, что ранее АБН сообщало, что эксперт рассказал о потенциальной опасности штамма COVID-19 «дельтакрон».