Ирина Писарева, врач-нутрициолог, сообщила о бессмысленности диет для похудения, так как все они имеют крайне краткосрочный эффект.

Короткий эффект диет делает их практически бесполезными, и бессмысленными. Такое мнение высказала нутрициолог Ирина Писарева в беседе с изданием Life, и призвала россиян пересмотреть подход к организации своего питания.

По словам специалиста, похудение это, в первую очередь, изменение своего образа жизни. Диеты, препараты для похудения и другие ухищрения – всё это не может длиться долго. Как только человек заканчивает диету – он начинает питаться так же, как и всегда, и быстро набирает вес обратно.

«Чтобы снизить вес и начать худеть, нужно следить за водным балансом — он очень важен для метаболизма. Много пить следует именно воду, а не чай, соки или другие напитки», – уверена Писарева.

Также следует поменять свой рацион питания, основывая его на балансе белков, жиров и углеводов, и добавить полезные жиры в виде орехов и авокадо, и сложные углеводы в виде цельнозерновых каш и белка из мяса или рыбы.

Эксперт советует не забывать и о витаминах D, а также о физических нагрузках 2-3 раза в неделю. Писарева напомнила, что самое главное в этом деле – не голодать, а подбирать правильное, сбалансированное питание. Из-за голода человек быстро срывается, и наедает ещё больше жировых отложений, чем в обычное время.