Директор компании по продаже матрасов Адамс перечислил методы, которые помогут улучшить качество сна и особенно – глубокой его фазы.

Генеральный директор компании, занимающейся продажей матрасов и кроватей, Стив Адамс рассказал о том, какими способами можно повысить качество глубокой фазы сна, и рассказал о его ценности в целом. Об этом пишет издание Metro.

Как известно, наш сон делится на две фазы – «быструю» и «медленную». Глубокий сон, самый ценный по мнению Адамса, наступает в последней стадии медленного сна. Именно в этот момент в организме человека начинают вырабатываться гормоны роста, тестостерон, происходит активная регенерация тканей и многое другое, включая «перезапуск» головного мозга и «сохранение» информации.

В среднем, по словам Адамса, из восьмичасового сна на глубокий уходит около двух часов, но как правило это индивидуально, и зависит от потребностей организма. Если человеку нужно нарочно дольше пребывать в фазе глубокого сна, то специалист советует принимать тёплую ванну перед сном, заниматься спортом по 20-30 минут каждый день, отказаться от кофе, алкоголя и гаджетов незадолго до сна, а также стараться всегда засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Также Адамс напомнил, что сон можно улучшить, если перед сном лечь на спину, упереться ногами в стену и глубоко дышать минут 10-15. Ещё можно использовать травяной чай или ароматы, и принимать витамины, которые по необходимости может выписать терапевт.