Ярославская область. В Ярославле терапевт Наталья Серова рассказала о продуктах, которые способствуют улучшению качества сна.

Фото: pxhere.com

По словам врача, важным фактором для нормального ночного отдыха является воздействие определенных веществ на нервную систему, уровень мелатонина и кортизола.

Среди рекомендуемых продуктов — теплое молоко, которое расслабляет организм. Молоко с медом усиливает успокаивающий эффект, а добавление куркумы и корицы оказывает противовоспалительное действие, пишет 76.ру.

Фрукты также полезны перед сном. Вишня является источником мелатонина и способствует быстрому засыпанию, киви улучшает общее качество отдыха, бананы благодаря магнию и триптофану снижают мышечное напряжение, а груша облегчает пищеварение.

Врач подчеркивает, что комплексный подход к питанию помогает организму восстанавливаться ночью и снижает стресс в повседневной жизни.