Жесткие низкокалорийные диеты часто приводят к потере мышечной ткани вместо жировой. Это провоцирует стремительное возвращение веса сразу после окончания ограничений, предупредила диетолог Анна Белоусова.

Фото: freepik.com

Резкое похудение редко бывает эффективным и безопасным. Главная ошибка заключается в снижении калорийности рациона, когда из меню исключаются не только жиры и углеводы, но и белок.

Ограничения сложно выдерживать долго. Как только человек возвращается к привычному питанию, организм начинает активно восполнять дефицит ресурсов. Проблема в том, что жировые отложения накапливаются быстро, а мышечная масса восстанавливается очень медленно, объяснила врач в беседе с «Правдой.Ру».

Чтобы избежать отката и сохранить здоровье, необходимо потреблять достаточное количество белка и поддерживать регулярную физическую активность. Только так можно защищать мышцы и поддерживать правильный обмен веществ.

Ранее в АБН24: назвали самую безопасную старость. Речь идет о фрукте, который обладает необычным свойством благодаря клетчатке.