Переедание и лишний вес могут быть связаны с тревожностью и депрессией, а не с употреблением сладкого, объяснила российский психотерапевт Татьяна Зеленкова-Захарчук.

Фото: pxhere.com

Кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт и психиатр консультативно-диагностического центра ГНЦ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России Татьяна Зеленкова-Захарчук объяснила, что похудеть, всего лишь отказавшись от сладкого и жирной пищи, может быть практически невозможно.

Специалист поделилась, что формирование привычки к регулярным физическим нагрузкам возможно только при наличии желания и сил. Если человек не хочет заниматься спортом, то ему будет сложно избавиться от лишнего веса.

Без этого вряд ли можно избавиться, например, от надоевшего живота, даже если полностью отказаться от сладкого или жирной жареной пищи, отметила психотерапевт в разговоре с «КП».

Татьяна Зеленкова-Захарчук также подчеркнула, что снижение интереса к физическим нагрузкам может свидетельствовать о депрессии. Для борьбы с этим состоянием необходимо обратиться к психологу или психотерапевту.

Специалист посоветовала делать упражнения, которые помогают бороться со стрессом и тревожностью, например, считать до десяти или выполнять простые дыхательные упражнения.

Кандидат психологических наук, клинический психолог МГУ, психотерапевт Светлана Бронникова добавила информацию о способах борьбы с перееданием и лишним весом.

Например, можно поставить таймер на десять минут и выйти из комнаты, чтобы отвлечься. Также полезно заняться йогой или просто прогуляться на свежем воздухе. Важно помнить, что срывы не должны приводить к наказанию самого себя. Лучше всего найти время для занятий спортом или других полезных дел.