Доктор медицинских наук, эндокринолог, старший научный сотрудник МГУ имени Ломоносова Зухра Павлова перечислила основные ошибки, которые часто совершают люди, стремящиеся сбросить вес. 

Фото: freepik.com

В Telegram-канале она отметила, что завтрак является самым важным приёмом пищи. Если он состоит в основном из углеводов, то едва ли это положительно скажется на похудении. Для того, чтобы исправить ситуацию, нужно добавить небольшое количество белка к порции каши.

По словам эксперта, утром активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта очень высокая, поэтому в этот момент нужно обязательно плотно поесть.

Также Павлова предупреждает, что утомительные кардионагрузки без силовых тренировок вредят суставам. Нагрузка на них увеличивается, и вскоре боль начинает беспокоить постоянно. Важно вовремя устраивать разгрузочные дни и во всём знать меру.