Геомагнитные бури и перемены погоды особенно ощущаются людьми с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, как с ними справится рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.

Фото: © freepik.com

Есть несколько простых правил, которые помогут справиться с этими неблагоприятными условиями. Врач рекомендовала следующее:

1. Есть небольшими порциями через каждые 3-4 часа. Переполненный желудок может вызвать проблемы с сердцем и давлением.

2. Необходимо ограничить потребление жирной и жареной пищи, чтобы не перегружать желчный пузырь и поджелудочную железу, которые также страдают от стресса.

3. Крепкий кофе стоит заменить на травяные чаи, напитки с куркумой и имбирем или какао, они оказывают положительное влияние на нервную систему и иммунитет.

4. Не стоит забывать о витаминах, особенно после болезни. Важны витамин С для сосудов, витамин D3 для иммунитета, Омега-3 для мозга и витамины группы В для нервов.

5. Нужно есть больше продуктов, богатых витаминами A, C и Р, таких как перец, шиповник, черная смородина, лимоны-апельсины, облепиха, морковь, говяжья печень, сливочное масло, яйца, икра.

6. Овощи и фрукты лучше есть в сыром виде или приготовленными при низкой температуре (120-140 градусов), например, на пару или в духовке.

7. Употребление алкоголя лучше исключить, так как он негативно влияет на нервную систему и мешает сну.

По словам Денисенко, данные меры помогут справиться с влиянием магнитных бурь и улучшат самочувствие в повседневной жизни, передает «Комсомольская правда».