Гарвардские ученые провели научное исследование, в результате которого выяснили, в чем заключается секрет хорошего сна.

Фото: pxhere.com

Чаще всего люди думают, что для того, чтобы выспаться, нужно спать определенное количество часов. Но это не совсем так, потому что самым важным фактором является засыпание и пробуждение в определенное время, сообщает журнал Sleep Health.

По словам соавтора отчета Мэтью Уивера, нерегулярный график сна и бодрствования приводит к различным негативным последствиям для здоровья. У человека может развиться диабет, появиться лишний вес, повыситься уровень холестерин, а также возникнуть риск развития депрессии.

По мнению исследователей, отклонение всего на один час может привести к нарушению обмена веществ в организме и работе сердца.

Таким образом, регулярность сна это «третий столп здоровья» наряду с продолжительностью, сообщает The Harvard Gazette.