сон

Сонливость президента США Дональда Трампа во время официальных мероприятий является закономерным возрастным явлением, заявил врач-геронтолог Валерий Новоселов. По его словам, согласно международной классификации, к старческому возрасту относятся люди старше 75 лет, тогда как американскому лидеру уже 79.

Врач Александр Врублевский дал совет о том, как быстро заснуть: за два часа до сна стоит избегать холодного и синего света, заменяя его теплым, приглушенным освещением, которое напоминает свет от огня.

Стремление уснуть «любой ценой» только усугубляет бессонницу. Вместо этого психолог Кристина Морозова рекомендовала убедить себя, что спать не нужно.

Дыхание ртом во сне может негативно влиять на здоровье, однако заклеивание губ тейпом не решает проблему и чревато серьезными последствиями. Об этом предупредила ведущий ортодонт Марьяна Барагунова.

Невролог Виктор Косс назвал простые способы уменьшить стресс в предновогодний период. Он подчеркнул, что регулярная прогулка перед сном является одним из самых эффективных методов. По словам специалиста, 20–30 минут ходьбы на свежем воздухе помогают мозгу перейти в более спокойный режим и улучшают качество сна.

Исследователи Университета Дикина обнаружили, что привычные куриные яйца могут оказывать заметную поддержку женскому организму в период перименопаузы и менопаузы. Ученые отметили, что именно в этот период многие сталкиваются с нарушениями сна, изменением веса, потерей мышечной массы и ростом кардиометаболических рисков.

Недостаток ночного сна может негативно влиять на продолжительность жизни не меньше, чем признанные факторы риска. К такому выводу пришли исследователи Орегонского университета здоровья и науки, проанализировав массивы данных CDC и показатели ожидаемой продолжительности жизни за период 2019–2025 годов.

Президент США Дональд Трамп снова выглядел так, будто борется со сном во время заседания кабинета министров. Это уже не первый случай, когда американского лидера замечают в состоянии выраженной усталости.

Россияне из мегаполисов начали чаще отдавать предпочтение сонному туризму — формату отдыха, предполагающему проживание в тихих отелях ради качественного сна и восстановления.

Терапевт Хана Патель рассказала, когда после бессонной ночи наступает пик опасности для человека, вне зависимости от его хронотипа. Через пять-восемь часов после пробуждения могут возникать кратковременные эпизоды непроизвольного засыпания.

Диетолог Сахар Берджис назвала десять продуктов, способствующих снижению веса у людей старше 45–50 лет, в том числе во время сна. Она объяснила, что с возрастом метаболизм замедляется, из-за чего становится сложнее терять лишние килограммы.

Крепкий сон складывается из трех ключевых факторов — снижения дневного стресса, регулярной физической нагрузки и восстановления биологических ритмов, сообщил врач Мерейн ван де Лаар.

Кандидат биологических наук Екатерина Баранова назвала доступный и быстрый способ улучшить качество сна.

Диетолог Оксана Михалева предупредила, что употребление кофе, крепкого чая, шоколада и фастфуда на ужин может серьезно нарушить сон. Она объяснила, какие продукты стоит исключить из вечернего рациона для хорошего отдыха.

Около 40% людей по всему миру хронически недосыпают, и один из ключевых признаков такого состояния зачастую остается незамеченным. Невролог Конрадо Эстол объяснил, как организм подает сигнал о длительном дефиците сна.

Врач скорой помощи Джо Уиттингтон предупредил, что привычка спать на боку может ускорять старение кожи лица. По его словам, повторяющееся давление на одну и ту же зону вызывает стойкие заломы и асимметрию, что подтвердили данные исследований.

Привычка спать на боку может привести к необратимым изменениям формы лица, включая асимметрию, морщины и провисание кожи, заявил врач Джо Уиттингтон.

Недостаток сна снижает активность дофамина в префронтальной коре головного мозга. Это затрудняет контроль за питанием и ведет к набору веса, рассказал врач Педро Андраде.

Популярный способ борьбы с бессонницей — подсчет овец — может нарушать процесс засыпания, поскольку заставляет мозг оставаться в активном состоянии. Об этом рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.

Сон при искусственном освещении может значительно повысить риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний, предупредил кардиолог Эхимен Анени.