сон

Младшим школьникам и дошкольникам необходимо спать дольше, чем подросткам, чтобы сохранить здоровье, иммунитет и способность к обучению, утвердили эксперты.

Уролог Владислав Гладышев считает, что вставать в туалет 1–2 раза за ночь — это нормально. Все зависит от того, какую пищу и напитки человек употреблял в течение дня. Однако если пробуждения случаются чаще, то стоит обратиться к врачу.

Врачи объяснили, почему постоянная дневная сонливость может быть сигналом не только недосыпа, но и серьезных проблем со здоровьем.

Хороший сон напрямую зависит от поступления в организм аминокислоты триптофана, рассказала нутрициолог Мила Масленникова. Она пояснила, что именно из него синтезируется серотонин, а затем и мелатонин — «гормон сна». Без этого звена цепочка биохимических реакций рушится, что может привести к бессоннице, перепадам настроения и перееданию.

Каждый третий житель США страдает от сильной дневной сонливости, которая повышает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. К такому выводу пришли ученые, обнаружившие семь молекул-метаболитов, напрямую связанных с этим состоянием.

Многие считают, что простыни достаточно менять раз в неделю, но врачи называют другие сроки — все зависит от времени года, образа жизни и состояния здоровья.

Невролог Стелла Марис Вальенси рассказала о возможных причинах частых пробуждений среди ночи. По ее словам, чаще всего проблемы со сном связаны с сильным стрессом. Он негативно влияет на гормональный фон, необходимый для здорового сна, и может вызывать ночные кошмары.

Новое исследование подтвердило взаимосвязь проблем со сном с десятками серьезных болезней. Участниками исследования стали более 90 тыс. человек из базы UK Biobank. Они ходили с устройствам, которые фиксировали время засыпания, продолжительность сна и частоту ночных пробуждений. Эти данные затем сравнили с диагнозами, поставленными за тот же период.

Продукты питания влияют на качество сна. Одни способствуют отдыху, другие могут мешать, рассказал врач Хосе Мануэль Фелисес.

Канадские ученые доказали, что нарушение сна может вызывать сосудистые повреждения мозга и способствовать развитию деменции. Это подтверждено на клеточном уровне.

В Санкт-Петербурге примерно 5% жителей выбирают сон во время обеденного перерыва.

Психотерапевт Юлия Романенко сообщила, что ключ к избавлению от ночных кошмаров лежит в управлении тревожностью и соблюдении правил гигиены сна.

Летом за полтора часа до отхода ко сну необходимо принимать теплый душ, посоветовала Наталья Золотарева, кардиолог и сомнолог.

Длительный световой период в летние месяцы может ухудшить качество сна. Врач отделения медицины сна, член « "Ассоциации сомнологов" Алена Гаврилова рассказала Москве 24 , что летом часто происходит сбой циркадных ритмов.

Первые признаки бессонницы не являются поводом сразу принимать лекарственные препараты, ведь это грозит зависимостью. Есть простые и безопасные способы нормализовать сон.

Сон продолжительностью менее пяти часов в сутки оказывает разрушительное воздействие на организм, вызывая сильный стресс.

По подсчетам ученых, больше половины живущих на Земле людей регулярно игнорируют будильник. Однако откладывание звонка негативно сказывается на работе мозга.

Многие россияне сталкивались со вздрагиванием во время засыпания. Иногда это знак, что пора решать проблемы со здоровьем.

Недосып очень вреден, но и переизбыток сна плохо влияет на здоровье. Лишние часы в постели повышают риск развития серьезных заболеваний.

Возрастное ограничение: 18+

Качественный сон играет главную роль, когда речь идет о физическом и психическом здоровье. Сотрудники Американской академии медицины сна сообщили, что взрослый человек должен спать от семи до девяти часов в сутки.