сон

Совместный сон с кошкой дарит уют, но несет риски для гигиены и качества отдыха, особенно при отсутствии профилактики паразитов и инфекций.

Хроническая бессонница повышает риск развития деменции и легких когнитивных нарушений на 40%, что эквивалентно преждевременному старению мозга на 3,5 года, выяснили ученые.

Короткий дневной сон улучшает настроение, повышает способность к обучению, снижает стресс и помогает мозгу «очистить» память, рассказала невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская.

В некоторых иностранных и российских компаниях начали внедрять практику короткого сна на рабочем месте, известную как power nap. Такой отдых помогает сотрудникам восстановить силы и повысить продуктивность, рассказала невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская.

В корпоративной культуре ряда ведущих компаний мира, включая российские, набирает популярность новая практика — дневной сон для повышения продуктивности персонала.

Младшим школьникам и дошкольникам необходимо спать дольше, чем подросткам, чтобы сохранить здоровье, иммунитет и способность к обучению, утвердили эксперты.

Уролог Владислав Гладышев считает, что вставать в туалет 1–2 раза за ночь — это нормально. Все зависит от того, какую пищу и напитки человек употреблял в течение дня. Однако если пробуждения случаются чаще, то стоит обратиться к врачу.

Врачи объяснили, почему постоянная дневная сонливость может быть сигналом не только недосыпа, но и серьезных проблем со здоровьем.

Хороший сон напрямую зависит от поступления в организм аминокислоты триптофана, рассказала нутрициолог Мила Масленникова. Она пояснила, что именно из него синтезируется серотонин, а затем и мелатонин — «гормон сна». Без этого звена цепочка биохимических реакций рушится, что может привести к бессоннице, перепадам настроения и перееданию.

Каждый третий житель США страдает от сильной дневной сонливости, которая повышает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. К такому выводу пришли ученые, обнаружившие семь молекул-метаболитов, напрямую связанных с этим состоянием.

Многие считают, что простыни достаточно менять раз в неделю, но врачи называют другие сроки — все зависит от времени года, образа жизни и состояния здоровья.

Невролог Стелла Марис Вальенси рассказала о возможных причинах частых пробуждений среди ночи. По ее словам, чаще всего проблемы со сном связаны с сильным стрессом. Он негативно влияет на гормональный фон, необходимый для здорового сна, и может вызывать ночные кошмары.

Новое исследование подтвердило взаимосвязь проблем со сном с десятками серьезных болезней. Участниками исследования стали более 90 тыс. человек из базы UK Biobank. Они ходили с устройствам, которые фиксировали время засыпания, продолжительность сна и частоту ночных пробуждений. Эти данные затем сравнили с диагнозами, поставленными за тот же период.

Продукты питания влияют на качество сна. Одни способствуют отдыху, другие могут мешать, рассказал врач Хосе Мануэль Фелисес.

Канадские ученые доказали, что нарушение сна может вызывать сосудистые повреждения мозга и способствовать развитию деменции. Это подтверждено на клеточном уровне.

В Санкт-Петербурге примерно 5% жителей выбирают сон во время обеденного перерыва.

Психотерапевт Юлия Романенко сообщила, что ключ к избавлению от ночных кошмаров лежит в управлении тревожностью и соблюдении правил гигиены сна.

Летом за полтора часа до отхода ко сну необходимо принимать теплый душ, посоветовала Наталья Золотарева, кардиолог и сомнолог.

Длительный световой период в летние месяцы может ухудшить качество сна. Врач отделения медицины сна, член « "Ассоциации сомнологов" Алена Гаврилова рассказала Москве 24 , что летом часто происходит сбой циркадных ритмов.

Первые признаки бессонницы не являются поводом сразу принимать лекарственные препараты, ведь это грозит зависимостью. Есть простые и безопасные способы нормализовать сон.