Россиянам разъяснили, в чём польза и вред бананов для здоровья человека. Об этом сообщается на сайте Общественной Службы Новостей.

Фото: pxhere.com

Бананы богаты витаминами группы В, витамином С, железом, кремнием, кальцием, калием, фтором, магнием и фосфором. Благодаря такому богатому составу данная ягода способна укрепить ногти, придать волосам природный блеск, а коже — эластичность, успокоить нервную систему.

За счёт содержания клетчатки бананы обеспечивают поддержание здоровой микрофлоры кишечника и нормализуют пищеварение. Калий и магний в составе ягоды способствуют улучшению работы сердечной мышцы, снимают мышечные спазмы, улучшают переносимость физических нагрузок.

Вместе с тем чересчур увлекаться бананам тоже не следует, так как они содержат много углеводов и фруктозы. Поэтому прежде чем их включать в рацион людям с сахарным диабетом, болезнями почек и ожирением, важно проконсультироваться со специалистом. Суточная норма составляет не более 2 бананов в день.