Пожилым людям рассказали, из каких продуктов должен состоять их рацион.

Фото: ru.freepik.com

Людям старше 50 лет рекомендуется уменьшить употребление простых углеводов и сахара, а также разнообразить свое меню. Об этом сообщило издание «Лента.ру» со ссылкой на эндокринолога Екатерину Янг.

У пожилых людей из-за дефицита белка наблюдается обвисание и старение кожи, ослабление мышечной массы и увеличение вероятности переломов. Чтобы предотвратить эти проблемы, рекомендуется включать в рацион продукты, богатые белком: рыбу, мясо и птицу.

При этом врач отметила, что красное мясо следует потреблять не чаще одного-двух раз в неделю. С возрастом усвоение белка становится менее эффективным, поэтому для его переработки важны такие компоненты, как яблочный уксус, лимонный сок, свежие овощи, зелень и разнообразные специи.

Ранее АБН24 перечислило продукты, которые могут ухудшить самочувствие при простуде. Первым делом стоит отказаться от сильных высмаркиваний.