Врачи из Уфы рассказали о том, как поддержать уровень витамина D зимой.

Фото: freepik

В зимнее время у многих людей обнаруживается дефицит витамина D вследствие недостатка солнечного света, который является его основным источником. Восполнить его можно с помощью БАДов, однако их должен выписывать специалист индивидуально каждому человеку, сообщили врачи Республиканского клинического перинатального центра в Уфе в интервью с изданием UfaTime.

Медики отметили, что получать витамин D можно придерживаясь определенной диеты, включающей жирную рыбу, например сельдь, лосось или скумбрию, а также яйца, печень, молочные продукты и злаки.

Особенно важно следить за уровнем витамина D беременным женщинам. Поддержка иммунитета с помощью этого витамина в холода поможет предупредить возникновение простудных или вирусных заболеваний. Витамин D также способен поднять настроение и снизить риск появления сезонных депрессий.

Однако необходимо придерживаться меры в попытке восполнить солнечный витамин. Его избыток может навредить организму.