Роман Горенков, доктор медицинских наук, главный внештатный специалист Минздрава Московской области по общей врачебной практике объяснил, что делать, чтобы при переезде легче перенести акклиматизацию.

Фото: АБН24

Специалист рекомендует за 7-14 дней до отъезда на отдых заняться укреплением иммунитета. А именно пропить курс витаминов, употреблять легкую пищу, не перегружая желудок тяжелыми продуктами, заниматься фитнесом или спортом. Какие именно принимать витамины может назначить лечащий врач — лучше отказаться от самостоятельного выбора, заявил эксперт в беседе с Радио Sputnik.

Если требуется провести вакцинацию, то лучше всего заняться этим вопросом не позже, чем за 1 месяц до отъезда.

При перелете в другой часовой пояс стоит заранее позаботиться о перестройке организма на другой суточный ритм.

В первые дни по приезде лучше отказаться от употребления спиртных напитков и активных видов спорта, излишних физических упражнений.

После возвращения из поездки стоит также вести умеренный режим дня, питаться правильно, соблюдать режим сна и отдыха, отказаться от приема тяжелой пищи.