Осенний период традиционно приносит с собой холодный ветер и сильные дожди. Такая погода чревата пробуждением вирусов, которые начинают атаковать человеческий организм.

Фото: unsplash.com

Именно с сентября по конец ноября наблюдается резкий рост заболеваемости, предупредила врач-терапевт Марина Тогушова. В зоне риска чаще всего оказываются дети, пожилые люди и те, у кого пониженный иммунитет.

Обезопасить себя можно. Достаточно соблюдать несколько простых правил. Рекомендуется носить маску, мыть чаще руки и по возможности избегать мест большого скопления людей. Не стоит забывать про физическую активность.

«Также полезно поддерживать иммунитет с помощью витаминов, например, витамина C и D, а также минералов, таких как цинк», — отметила эксперт в разговоре с RT.

Поддержать иммунитет может полноценный сон. Он должен длиться не меньше 7-8 часов. Важно включить в свой рацион продукты, с высоким содержанием омега-3. В холодильнике обязательно должны быть овощи и фрукты.