Чтобы провести праздники, не выгорая и сохраняя положительные эмоции, важно соблюдать баланс между активностями и отдыхом. Психолог Мария Чехович дала несколько советов, которые помогут насладиться длинными выходными без стресса.

Фото: freepik.com

Специалист в первую очередь посоветовала составить план — определить список дел на праздники и распорядок дня, включив в него время для отдыха. Кроме того, Мария Чехович рекомендовала не планировать слишком много мероприятий и встреч.

«Не бойтесь отказываться от приглашений, если чувствуете, что их слишком много. Устанавливайте личные границы. Ставьте временные рамки для таких событий, чтобы не терять контроль над временем. Ищите моменты тишины и покоя, занимайтесь медитацией или просто наслаждайтесь тишиной. После активных мероприятий находите время для отдыха, чтобы перегрузиться», — сказала психолог.

Она добавила, что не стоит жертвовать сном ради праздников. Важно следить и за питанием — рацион должен быть сбалансированным, с фруктами, овощами и достаточным количеством воды.

«Занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Избегайте мероприятий, которые вызывают стресс. Посвятите время любимым занятиям, будь то рисование, чтение или игра на музыкальных инструментах. Уберите телефоны и гаджеты, чтобы насладиться временем с близкими или провести время в одиночестве. Постарайтесь гулять на свежем воздухе, это поможет снизить стресс», — отметила Чехович.

По мнению эксперта, в праздники ничто не заменит общения с близкими и друзьями. К концу новогодних каникул стоит подумать о положительных и отрицательных моментах последних дней. Свои мысли нужно записать, чтобы учесть все в будущем.