Врач-диетолог Пранжал Пандей из Индии похудела со 150 до 68 кг, потому что ела большое количество свежих продуктов и прогуливалась после приемов пищи.

Фото: freepik.com

Специалист помогала людям бороться с лишним весом, но сама не верила, что сможет справиться с ожирением. Однажды она все же решила попробовать, но, по ее собственному признанию, пришлось пройти через «кровь, пот и слезы». Пандей пришла к выводу, что похудеть можно только путем изменения образа жизни. Доктор стала активнее есть белковые продукты, в том числе рыбу, курицу, креветки и яйца. Каждый раз в начале приема пищи она ела овощные салаты.

Индианка включила в рацион и сложные углеводы, стала пить по четыре литра воды за день. После еды диетолог всегда отправлялась на десятиминутную прогулку. Если на это не было времени, она заменяла активность 10–15 приседаниями. Позже Пандей стала заниматься бегом и пилатесом в спортзале. В результате за несколько лет врач похудела на 82 кг.