Вернуться к работе после праздников может быть непросто. Чтобы адаптация прошла максимально комфортно, стоит заранее подготовиться. О том, как вернуть себе продуктивность, АБН24 рассказал предприниматель и генеральный директор компании RusTransChina Александр Стрельников.
Фото: freepik.com
До возвращения к привычным будням у россиян осталось два дня. Безболезненно влиться в рабочий процесс после такого перерыва удастся не всем. И это нормально – праздничные дни, по словам эксперта, могут выбить из колеи даже самых дисциплинированных сотрудников.
Если в этом году хочется избежать стресса и эффективно интегрироваться обратно во все процессы, придется придерживаться определенной стратегии. Начать, по мнению Стрельникова, стоит с физического состояния. Сбитый режим, недостаток активности и переедание могут привести к снижению производительности и концентрации.
«Начинать рабочий день с тяжелой работы без восстановления физического состояния – верный путь к ухудшению самочувствия и производительности. Привыкать к режиму сна лучше за день-два до выхода на работу. Ложиться спать и просыпаться нужно в то же время, как это предполагается делать во время рабочей недели. Легкие упражнения или прогулки могут помочь восстановить физическое состояние и поднять настроение», – отметил Александр Стрельников.
Рабочее место тоже лучше подготовить заранее. Это простое действие поможет настроиться на подсознательном уровне. Кроме того, первый рабочий день после долгих праздников не будет временем, чтобы бросаться на самые сложные и нагруженные задачи. Это, по словам эксперта, может вызвать дополнительный стресс и усугубить ситуацию.
«Еще в праздничные дни или сразу после них составьте список дел на первые дни работы. Это поможет организовать мысли и распределить силы. Разбивайте задачи на мелкие, чтобы не перегружать себя сразу. Начните с задач, которые требуют меньше умственного или физического напряжения. Постепенно переходите к более сложным проектам, когда почувствуете, что уже вошли в рабочий ритм. И не забывайте о коротких перерывах», – посоветовал Стрельников.
Обратная связь и поддержка – тоже эффективные методы в борьбе с послепраздничной тоской. Общение с коллегами и руководством, по мнению эксперта, поможет избежать неправильных ожиданий и снизить давление. Да и работать в психологически комфортной обстановке будет приятнее.
