Тренер Ксения Гуфранова предупредила, что ряд повседневных привычек может незаметно ускорять биологическое старение.

Фото: freepik.com

Гуфранова назвала сидячий образ жизни главным фактором преждевременного старения. Недостаток движения приводит к снижению мышечного тонуса, ухудшению лимфотока, а также к падению выработки тестостерона и эндорфина. Организм, не получая достаточной нагрузки, начинает экономить энергию и сокращать питание мышечной ткани, что запускает процессы атрофии и замедляет метаболизм.

Не менее важно соблюдать режим сна. Эксперт беседе с «Лентой.ру» отметила, что хронический недосып нарушает выработку мелатонина и вызывает повышение уровня кортизола. Гормональный дисбаланс отражается на концентрации внимания, провоцирует быструю утомляемость, раздражительность и способствует развитию болезней. Снаружи это проявляется мешками под глазами и уставшим выражением лица.

Третьей вредной привычкой эксперт назвала неправильную позу при использовании гаджетов. Наклон головы вперед приводит к перенапряжению мышц шеи и спины, формирует сутулость и снижает тонус тканей лица, а также провоцирует ранние морщины и второй подбородок. Из-за сдавливания сосудов ухудшается насыщение клеток кислородом, что делает кожу более тусклой.