Каждому знакомо состояние, когда мозг перегружен и остро нуждается в передышке. Существуют три простых способа, которые помогут перезагрузить разум и очистить его от лишнего.

Фото: freepik.com

Нужно взять лист бумаги и начать записывать все, что приходит в голову, не заботясь о смысле, структуре или критической оценке. Такое письмо действует как зеркало: оно помогает лучше понять себя и нередко выявить решения для скрытых или кажущихся неразрешимыми проблем.

Ежедневно стоит выделять 20 минут на прогулку, даже если это будет просто обход окрестных домов. Важно двигаться в умеренном темпе, не слишком медленно и не слишком быстро. Необходимо в течение двух минут сосредоточиться на своем дыхании, чтобы снять внутреннее напряжение, сообщило издание Psychologies.

Рекомендуется составить список всего, что отравляет мысли. Это может быть все, что угодно: от затаившейся злости и нерешенных разногласий до обидных слов, сказанных коллегой, или недавнего спора с другом или близким человеком. Это поможет освободить сознание от накопившегося негатива.

Ранее АБН24 рассказывало, как отсрочить приближение деменции. Важно поддерживать физическое и психологическое здоровье.